La verza saporita
- 7 Marzo 2018
- | A tutto vapore, Ricette
Indice
in collaborazione con Miele
In questi mesi è uno degli ortaggi più presenti nelle cassette di verdura fresca. Oggi parliamo di verza (più precisamente cavolo verza). In tantissimi mi chiedete suggerimenti su come prepararla. I modi sono moltissimi, la verza è davvero la regina della tavola invernale. Questa ricetta la propone in una versione molto gustosa, che ricorda i classici crauti (ma più leggeri!).
Con la cottura al vapore mantengo il suo sapore e soprattutto le sue proprietà nutrizionali. La verza infatti è uno straordinario alleato della prevenzione, grazie alle sue proprietà analgesiche, antiinfiammatorie e antitumorali.
Ingredienti
- 1 grossa verza
- 2 cipolle
- 1 mela
- 5 cucchiai di aceto di mele
- olio evo
- cumino
- pepe
- pane nero (segale o multicereali)
Procedimento
Tagliate la verza e la cipolla a listarelle, la mela invece a cubetti piccoli, senza buccia.
Cuocete a vapore per 15 minuti a 80 gradi.
Mescolate con aceto di mele, sale, olio evo, cumino e lasciate insaporire per circa 1 ora prima di servire. Ideale da accompagnare a pane nero tostato come fosse una bruschetta, oppure insieme a legumi lessati (io l’adoro anche con il pesce).
