Sushi mediterraneo
- 12 Maggio 2017
- | Ricette
Indice
Ingredienti
3 frittate senza uova
3 piadine integrali con olio evo
200 g di formaggio fresco spalmabile
Procedimento
Mi piace chiamarlo sushi mediterraneo, in realtà è una piadina integrale con frittata.
Iniziate preparando le frittate. Potete usare la ricetta della mia frittata di ceci e cipolle, oppure al posto delle cipolle usare l’ingrediente che preferite (io in questo caso ho usato gli spinaci e le bietole).
Lasciate raffreddare le frittate, quindi riscaldate leggermente le piadine (anche in padella antiaderente), spalmate in superficie un cucchiaio di formaggio fresco spalmabile e adagiatevi sopra la frittata. Arrotolate e tagliate a rondelle. Ripetete l’operazione per ogni accoppiata di piadina e frittata.
Le rondelle sono ottime fredde, oppure riscaldatele leggermente in padella prima di mangiarle.
Per approfondire:
Dieta del ferro (senza carne): un aiuto per prevenire l’anemia
Cereali integrali e legumi: ecco il piatto completo per la salute
Un piatto di lenticchie è meglio di una bistecca?
Antocianine: ecco le prove della loro efficacia per il cuore
Aglio e cipolla, buoni sapori per curare lo stomaco
Celiachia: l’elenco degli alimenti permessi, a rischio e vietati